秋の３連休

楽しみにしていた3連休は、金沢マラソンから逆算して2週間前になるので、自分の中ではプチ合宿と位置付けておりました。

金曜の夜は美人バレリーナ先生の筋トレ（優雅で苦しいクラス）、続いてクラスレッスンも受けたので遅い時間に帰宅。

お天気も素晴らしく良かった（暑かった）日は、ラン仲間と美味しいカフェまで走って向かいました。

走る前にはドリルで動きづくり。股関節やお尻周りに刺激を入れてから、ランニング開始。

こちらのカフェ、春にも来ましたが、元は九州のカフェなんですって。

開店前の時間を貸切でお邪魔しました。なんて贅沢な時間なのでしょ。

お店の外で、みんなで集合〜♪

オーナーが丁寧にコーヒーの説明をして下さいます。焙煎は久留米市でおこなっているそうです。

季節ごとの、手作りスイーツも。この日のイチオシは、パンナコッタ。

私はプリンにしました（左の方です）。

お店はゆったりと、木目が多くて落ち着いた雰囲気です。

さて、カフェ＆スイーツを頂いたら、走って公園まで戻る。往復で8キロ弱、のんびり遠足でした。

さて、この後はバスでジムへ移動し、筋トレ開始。軽いウェイトを持って体幹を鍛える、地味にきついクラスでした。

金曜夜からの筋肉痛もあり、痛みが残っている状態で走ったり鍛えたりという状況は、マラソンの後半に似ています。

持久力と強さを身につける練習。

筋トレクラスの後は、徒歩でスタジオへ移動、バレエの基礎クラスへレッスンをはしご。

こちらはストレッチメインなので、朝から体を動かした1日の最後に、ちょうどいい筋膜リリースができた感じ。

肩甲骨周りを動かす白鳥の羽の動きなど、美人先生と一緒に体をほぐしました。

ようやく秋めいて、いい季節になってきましたね。